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05 . 08 . 2019 by laurfitness

Test VMA

Sommaire :

  • Qu’est-ce qu’est le test VMA ?
  • A quoi cela sert-il ?
  • comment s’effectue-t’il?
  • Tarifs
  • A prendre avec soi

Qu’est-ce qu’est le test VMA ? On définit la VMA ( Valeur Maximale Aérobie) comme la vitesse à partir de laquelle la consommation d’oxygène est maximale. La formule donne VMA = vVO2max. VO2max veut dire Volume d’oxygène maximale. Attention à ne pas confondre la Vitesse Maximale Aérobie avec votre Vitesse Maximale Brute, au sprint.  La VMA est une donnée particulièrement utilisée pour la course à pied mais peut être utilisée dans tout autre domaine comme indicateur de performance.

A quoi cela sert-il ? La VMA est une valeur importante à connaitre, en particulier lorsque l’on veut faire de l’entraînement fractionné avec précision. En effet, c’est cette valeur de VMA qui permet de définir à quelle allure on doit s’entraîner pour faire progresser telle ou telle qualité physiologique. 

Comment s’effectue-t’il ? Notre fitness effectue des tests VMA progressifs : Le VAMEVAL. Le test VAMEVAL est un test qui vous fait courir à une allure en constante augmentation jusqu’à ce que vous craquiez et ne pouviez plus tenir le rythme. Ce décrochage est le signe que vous avez dépassé votre Vitesse Maximale Aérobie. Vous courrez sur un tapis de course muni d’une montre cardiofréquencemètre (mesure le rythme cardiaque) à une certaine allure de départ puis le coach augmente la vitesse à chaque minute. le test se termine quand vous n’en pouvez plus et que vous décidez d’arrêter de courir. Le coach observateur note toutes les données ainsi que les pulsations cardiaques. Il pourra ensuite vous proposer un programme d’entrainement adapté à vos besoins.

Tarifs : 25.- par test

A prendre avec soi :

  • chaussures de course à pied pour l’ intérieur et/ou nettoyées au préalable.
  • de quoi s’hydrater
  • habits de sport
  • un cardiofréquencemètre et une ceinture abdominale. (Le fitness prête un CFM pour les personnes qui n’en disposent pas d’un.)
  • un petit linge (serviette éponge)
  • cash pour le prix du test
  • Possibilité de se doucher sur place

Informations : site Running-Addict.fr